Как перестать волноваться и выступить на отлично?

Раз в жизни каждому приходилось держать слово на публике. С непривычки это архи сложная задача. Умением выступать перед аудиторией должен владеть организатор бизнес мероприятий, а еще ему нужно находить профессиональных спикеров.

Справиться со страхом

Как перестать волноваться и выступить на отлично?

Волнение – явление естественное. Профессионалы работающие на сценах десятки лет не перестают его ощущать. И его необходимо преодолевать каждый раз перед выступлением. Для этого существует несколько приемов:

  • Упражнение для дыхания. Пришли к нам с Востока из сложных йогических систем. Для начала используем простейшие – быстрый вдох носом и выдох ртом, это расслабляет и избавляет от страха.
  • Речевая разминка. Для этого разработаны специальные лингвистические упражнения, можно пользоваться и обычными скороговорками.
  • Физзарядка в виде небольшой разминки прямо перед выступлением будет способствовать выделению эндорфинов – гормонов счастья. Это успокоит и придаст уверенности.
  • Самоубеждение. Аренда большого зала предполагает наличие немалой аудитории. Примените психологический прием самонастройки на выступление. Необходимо повторять про себя, что выступление пройдет удачно и всем понравиться. Верьте в то, что проговариваете, и это сработает.
  • Талисман. Здесь главное, что счастливая вещь не стопроцентно работает, а вера в него, которая способна обнадежить и вдохновить на удачное проведение встречи.
  • Визуализация. Подключите великую силу воображения. Представьте красочную картинку успешного финала тренинга или конференции с восторженной публикой и положительными отзывами коллег.
  • Смех. Небольшие переговорные комнаты стирают расстояния между спикером и слушателем, создавая еще большее напряжение для выступающего. Пересмотрите перед мероприятием курьезные видео или прочтите пару анекдотов, чтобы внутренне расслабиться.

Переживания ощущают все. От них не избавиться.