Як перестати хвилюватися і виступити на відмінно?

Раз в житті кожному доводилося тримати слово на публіці. З незвички це дуже складне завдання. Вміння виступати перед аудиторією та володіти організатором бізнес заходу, а ще йому потрібно знайти професійних спікерів.

Впоратися зі страхом

Как перестать волноваться и выступить на отлично?

Хвилювання – явище природне. Професіонали працюють на сценах десятки років не перестаючи відчувати хвилювання. І його необхідно долати кожен раз перед виступом. Для цього існує кілька прийомів:

  • Вправа для дихання. Прийшло до нас зі Сходу зі складних йогических систем. Для початку використовуємо найпростіші – швидкий вдих носом і видих ротом, це розслабляє і позбавляє від страху.
  • Мовна розминка. Для цього розроблені спеціальні лінгвістичні вправи, можна користувати і звичайні скоромовки.
  • Фіззарядка у вигляді невеликої розминки прямо перед виступом сприятиме виділенню ендорфінів – гормонів щастя. Це заспокоїть і додасть впевненості.
  • Самопереконання. Оренда великого залу передбачає наявність чималої аудиторії. Застосуйте психологічний прийом самонастроювання на виступ. Необхідно повторювати про себе, що виступ пройде вдало і всім сподобатися. Вірте в те, що проговорюєтє, і це спрацює.
  • Талісман. Тут головне, що щаслива річ не повністю працює, а віра в нього, яка здатна обнадіяти і надихнути на вдале проведення зустрічі.
  • Візуалізація. Підключити велику силу уяви. Уявіть барвисту картинку успішного фіналу тренінгу або конференції з захопленою публікою і позитивними відгуками колег.
  • Сміх. Невеликі переговорні кімнати стирають відстані між спікером і слухачем, створюючи ще більшу напругу для виступаючого.
  • Перегляньте перед заходом курйозні відео або прочитайте пару анекдотів, щоб внутрішньо розслабитися.

Переживання відчувають всі. Від них не позбутися.